SAĞLIKLI YAŞAM

AŞK VE İLİŞKİLER, HAYAT TARZI, SAĞLIKLI YAŞAM

Affet ve Rahatla!

Doğduğun andan itibaren ilk zamanları hatırlamasan bile birçok olumsuz olaya tanıklık edersin. Karşındaki kişi seni isteyerek veya istemeden üzmüştür. Aslında önemli olan senin bu olaylar karşısındaki hissettiğin duygular. Belki üzüldün, belki kırıldın veya bambaşka bir duygu yaşadın… Karşındaki özür dilese dahi sen affetmediğin sürece o özür kabul olmaz, yıllar sonra benzer bir olayla karşılaştığında birden bire aklına yaşadığın olumsuz duygular gelebilir.

HAYAT TARZI, SAĞLIKLI YAŞAM

Anda Kalmak

Son dönemlerde “anda kalmak” terimini sıkça duymaya başladık. Herkes anda kalmanın öneminden bahsediyor ama kimse tam anlamıyla bunu başaramıyor. Şu an ve gelecek zaman için bu kadar çok işi bir arada yapmaya çalışırken nedir bu “anda kalmak” meselesi? 

SAĞLIKLI YAŞAM

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 5 Öneri

Her kadın gibi bende yaza girerken “eyvah kilo vermem lazım” diyorum. Bu yaz son dakika yaptığım diyetlerle / detokslarla durumu biraz kurtarsam da artık durumu toptan değiştirmeye karar verdim. Çünkü diyet yaparken 2 kilo veriyorsam sonrasında 5 kilo alıyordum. Spor salonuna ilk ay haftanın her günü giderken ikinci aydan itibaren gittiğim günler giderek azalıyordu. O yüzden artık şok diyetler, ağır spor programları yapmaktansa hayat şeklimi, yeme alışkanlıklarımı yeniden düzenlemeye karar verdim. Şimdi önümde gelecek yaza kadar uzun bir dönem var. Araştırmalarım ve uzmanların önerilerini takip etmem sonucu kendime uygulanabilir basit kurallar belirledim. Bu basit ve uygulanabilir kuralları seninle de paylaşmak istiyorum. Sen de bu sağlıklı sürece başlamak istersen gelecek yaz başladığımız bu günü hatırlar ve ne kadar aşama kat ettiğimize dair yeni bir yazıda buluşuruz.

SAĞLIKLI YAŞAM

Suyun Faydaları

Su, insan vücudunun yaklaşık %70’ini oluşturur ve bu orandan anlaşılacağı gibi yaşam için temel maddelerden birisidir. Uzmanlar, günlük alınması gereken su miktarının kişiden kişiye değişkenlik gösterse de ortalama 2,5 litre olduğunu söylüyor.

SAĞLIKLI YAŞAM

Sadeleşmek

Günümüzde yoğun iş yaşamı, büyük şehirlerdeki trafik sorunu gibi nedenler stresi beraberinde getirirken sadeleşmenin önemi arttı.

Sadeleşmek, sadece eşyaları azaltmaktan mı geçiyor? Cevabım, “hayır”. Ruhu, giyim kuşamı hatta çevrendeki insanları azaltmak kısaca yaşamındaki tüm karmaşalardan kurtulmak, daha az stresli bir yaşam sürmekten geçiyor. Bu yazıldığı kadar kolay olmuyor tabii. İnsan nereden başlayacağını bilemiyor, ayıp olmasın diye hayır diyemiyor, çoğu zaman kullanmasa bile eşyalarından vazgeçemiyor.

SAĞLIKLI YAŞAM

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Uyku Düzeni Şart!

Hem ruhen hem de bedenen sağlıklı bir hayat sürmenin en önemli püf noktalarından biri kesintisiz ve huzurlu bir uyku uyumaktan geçer. Uyku vücudun dinlenmesi, bağışıklık sistemimizin güçlenmesi, hormon düzeninin dengelenmesi için de son derece büyük önem taşır. Hızlanan hayatlarımız, yoğun iş temposu, gün içinde yaşadığımız stres dolu anlar ise uyku […]

SAĞLIKLI YAŞAM

Güne Sağlıklı Başlamak İçin Altın Değerinde Öneriler

Üst üste ertelenen alarmlar, hızlıca hazırlanıp evden çıkmalar, yapılmayan kahvaltı, kendine ayırmadığın uyanma ve ayılma zamanı gün içerisinde yorgun hissetmene neden olacaktır. Bence tüm gün yorgunlukla baş etmeye çalışıp sürekli huzursuz hissetmek yerine, yataktan yarım saat erken çıkmak ve güne başlangıç için sağlıklı etkinlikler yapmak daha yerinde olacaktır. Tam kapasitede, huzurlu ve enerji […]

SAĞLIKLI YAŞAM

Evde tütsü yapmayı sevenler için öneriler

Kokular insanın hafızaların en kolay yer eden ve ilk hatırlanan şeyler olarak biliniyor. Örneğin yıllar önce duyduğun bir kokunun benzerini aldığında hemen hatırlarsın, unutmazsın. Henüz doğduğunda anneni ve diğer insanları kokusundan ayırt eder, onlarla mimlersin. “Kokular insanların imzasıdır.” der Cemil İpekçi, kesinlikle katılıyorum. Ayrıca kokuların duygularımızı daha çok harekete geçirdiğini […]